Χάστε κιλά με υγεία!

Την παρακάτω δίαιτα μου την έδωσε ο διαιτολόγος μου Θ.Μ. . Δεν είναι τυχαίο πως στο γραφείο του όλοι πάνε στρουμπουλοί και σε λίγο καιρό τους βγάζει μοντέλα! Είναι καλός στη δουλειά του και οι πελάτες του ποτέ δεν πεινάνε!


Πρωινό: 1-2 φρούτα (πχ 2 αχλάδια ή 4 σύκα ή 30 ρόγες σταφύλι)


Μεσημεριανό: 1η μέρα: 1 μερίδα φασολάδα 1 φέτα τυρί-5 ελιές
                        2η μέρα: 1 μερίδα ψαράκι ψητό ή βραστό με 1 πατάτα και σέλινο
                        3η μέρα: 1 μερίδα μπριζόλα χοιρινή ψητή και σαλάτα ανάμεικτη
                        4η μέρα: 1 μερίδα κοτόπουλο φιλέτο ψητό ή 1/2 στήθος και σαλάτα ανάμεικτη 
                        5η μέρα: 1 μερίδα φασολάκια με πατάτα με ένα κομματάκι τυρί
                        6η μέρα: 1 μερίδα μακαρόνια με 2 κουταλιές της σούπας κιμά και σαλάτα
                        7η μέρα: 1 μερίδα ομελέτα από 2 αυγά με ντομάτα κρεμμύδι πιπεριά (λίγο λάδι)


Απογευματινό: φρούτο


Βράδυ: 1 τοστ και 1 ποτήρι γάλα ή σαλάτα με τυράκι και 1 κομμάτι παξιμάδι

Άστα τα μαλλάκια σου...

  Τα μαλλιά ανέκαθεν ήταν από τα βασικά στοιχεία για μια καλαίσθητη εμφάνιση, στις μέρες μας αυτό δεν ισχύει μόνο για τις γυναίκες αλλά και για το ισχυρό φύλο. Τα υγιή μαλλιά απαιτούν μια σωστή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και πρωτεΐνες. Μην παραλείπετε από τη διατροφή σας τα θαλασσινά και το κρέας, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, κίτρινες και κόκκινες πιπεριές και τα λαχανικά.

  Μικρά μυστικά υπάρχουν, αν τα μαλλιά είναι ταλαιπωρημένα μπορείτε να απλώνετε στα μαλλιά σας για μισή ώρα περίπου, αγνό παρθένο ελαιόλαδο και τα περιτυλίγετε με μια μεμβράνη, η διαφορά θα φανεί άμεσα! Τώρα... Κάτι δύσκολο για τις γυναίκες.. Προσπαθήστε να αποφεύγεται τις συχνές  αλλαγές στα μαλλιά (βαφή, ντεκαπάζ, πιστολάκι, μασιά), εντάξει όταν πάμε για ποτάκι δεν γίνεται να κυκλοφορούμε με το μαλλί αφάνα σαν να βγήκαμε από ταινία των 80s! Αν πάτε για τσιγάρα δεν είναι απαραίτητο να κάνετε περμανάτ, είναι περιττό. Καταλαβαίνω πως το styling στα μαλλιά μας είναι το Α και το Ω, αλλά προτιμότερο είναι να έχουμε υγιή μακριά μαλλιά, παρά άχυρα στο κεφάλι! Άλλος ένας εχθρός της τρίχας είναι οι αυστηρές δίαιτες, δεν βοηθάνε καθόλου την υγεία ούτε τα μαλλιά φυσικά. Αυτό το "κόβε τα μια φορά το μήνα" πάντα μου την έδινε! Η αλήθεια είναι πως οι άκρες πρέπει να καθαρίζονται κάθε δυο μήνες. Υπάρχουν περισσότερα αλλά αυτά θεώρησα περισσότερο βασικά. 
  Και κάτι τελευταίο, δεν είναι σημαντικό ούτε έγκυρο αλλά ποτέ δεν ξέρεις! Μου έλεγε μια γυναίκα προχτές πως στα χρόνια  των παππούδων μας, οι άντρες για να αποφύγουν την φαλάκρα ή και να την πολεμήσουν έκοβαν ένα κρεμμύδι στη μέση και στην συνέχεια έτριβαν το κεφάλι τους με αυτό.

Πρώτη επαφή με τη γιόγκα...

  Ποτέ δεν ήμουν φίλος της γυμναστικής, είχα δοκιμάσει παλιότερα και γεύτηκα τα πλεονεκτήματα του να γυμνάζεσαι, αλλά δεν μου ταίριαζε και το παράτησα! Πριν μερικά χρόνια είχα ακούσει τη λέξη γιόγκα δεν ήξερα τι είναι και δεν μπήκα στη διαδικασία να ασχοληθώ, παρόλα αυτά άκουγα το πόσο καλό κάνει στην υγεία και πόσο πολύ συμβάλει κατά των νεύρων, υπομονή, ηρεμία και υγεία, την παρουσίαζαν σαν θαύμα, χαρακτηριστική ατάκα μιας οικογενειακής φίλης προς τη μητέρα μου: "κάνε γιόγκα και όλα θα σου περάσουν". 

  Δεν με θυμάμαι να ήμουν υπομονετικός άνθρωπος ούτε ηρεμία είχα, για προσωπικούς λόγους λοιπόν αποφάσισα αυτή τη βδομάδα να το δοκιμάσω από περιέργεια, δεν μπήκα στον κόπο να πάρω βιβλία και να ψάξω στο ίντερνετ, απλά περίμενα να έρθει εκείνη η ημέρα να πάω στο πρώτο μάθημα. Τα αποτελέσματα είναι ήδη εμφανή, έχω την υπομονή που χρειάζομαι όπως και την ηρεμία! Μην το σκέφτεστε λοιπόν, είναι απλά το απόλυτο φάρμακο!